Skal du lade varmen være tændt natten over i vintertiden? Eksperterne er enige

Med temperaturer under frysepunktet og udsigt til mere sne spørger mange husstande både, om det er nødvendigt og om det er sikkert, at lade varmen være tændt hele natten.

Ifølge det britiske Energy Saving Trust bør hjemmets temperatur i vintermånederne være mindst 18 grader.

Organisationens tekniske leder Brian Horne anbefaler at sænke temperaturen om natten, men ikke slukke helt.

Han siger, at det er vigtigt at undgå, at vandrør fryser, og at en jævn, lav varme på cirka 18 grader generelt er ideel.

Det gælder især for at sikre en god søvnkvalitet.

Mange termostater har en frostsikring, som kan hjælpe med at holde temperaturen stabil.

For babyer anbefaler organisationen The Lullaby Trust et interval på 16 til 20 grader.

Let sengetøj eller en passende sovepose kan sikre, at spædbørn hverken bliver overophedede eller for kolde.

Kroppen regulerer selv temperaturen – med hjælp

Den menneskelige krop har en naturlig døgnrytme, der også styrer kropstemperaturen.

Når aftenen nærmer sig, falder temperaturen som en forberedelse til søvn, og den laveste temperatur nås i de tidlige morgentimer.

Hvis temperaturen er for høj, kan søvnens dybeste faser blive forstyrret.

Ifølge The Sleep Charity sover de fleste voksne bedst i et soveværelse med 16 til 20 grader, og mange oplever 18 grader som ideelt.

Læge Babak Ashrafi påpeger, at varme nætter reducerer den dybe søvn, mens fysiolog Rebekah Parr forklarer, at kulde kan give muskelstivhed og uro hos især børn, ældre og personer med luftvejsproblemer.

Gode råd til en jævn nattetemperatur

Et par enkle vaner kan gøre natten mere komfortabel, selv i hård frost.

– Brug en vinterdyne med højere tog-værdi (10.5 eller mere), så kroppen holdes varm under dynen, mens rummet holdes køligt.
– Undgå at sove med elektrisk varme tæppe tændt hele natten, medmindre det har automatisk sluk. Brug det i stedet til at forvarme sengen.
– Varmt fodtøj eller en varmepude ved fødderne kan hjælpe kroppen med at slappe af og falde i søvn hurtigere.
– Tag et varmt bad før sengetid for at fremme afslapning og naturlig temperaturregulering.

Eksperterne er altså enige.

Du behøver ikke lade varmen køre for fuldt blus hele natten, men temperaturen bør ikke falde under 16-18 grader, hvis du vil sikre god søvn og undgå helbredsproblemer.